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(PROGRAMME DE PRE-SAISON) REPRISE DE L'ENTRAINEMENT 2015/2016

27 juin 2015 - 19:21

 Courrier de reprise de l-entrainement vouillé.docx

Bonjour,

 

 

La saison 2014/2015 tout juste achevée, il faut déjà se projeter sur la saison à venir 2015/2016.

 

Le coup d’envoi de cette nouvelle saison est fixé au

 

 

Mercredi 5 Août 2015 au stade de Fressines à 19h30 (en tenue).

 

 

Afin de récupérer au plus vite de ta forme initiale, voici un programme de préparation athlétique sur 2 semaines à effectuer en préambule de la reprise à savoir à partir du Lundi 20 Juillet 2015.

 

Préparation athlétique sur 2 semaines

 

Semaine I : Endurance capacité

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi / Dimanche

Footing (30’)

Gainage + Abdos (15’)

Etirements (10’)

Repos

Footing (45’)

Gainage + Abdos (15’)

Etirements (10’)

Repos

Footing (45’)

Gainage + Abdos (15’)

Etirements (10’)

Repos

 

Semaine II : Endurance capacité

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi / Dimanche

Footing (30’)

Marche (5’)

Footing (30’)

Gainage + Abdos (15’)

Etirements (10’)

Repos

Sortie vélo (60’)

Gainage + Abdos (15’)

Etirements (10’)

Repos

Footing (60’)

Gainage + Abdos (15’)

Etirements (10’)

Repos

 

Voici également le programme des matchs amicaux.

 

Date

Match

Jeudi 13 Août

Match contre Frontenay R-R  (Groupe seniors)

Mercredi 19 Août

Match contre St Liguaire B (Groupe seniors)

Dimanche 23 Août

COUPE DE FRANCE

Mercredi 26 Août

Match contre St Maixent (Groupe sénior)

Dimanche 30 Août

COUPE DE France ou CENTRE OUEST

Dimanche 6 septembre

Championnat

 

 

BONNES VACANCES A TOUS

 

 

Anthony DE SOUSA (Tél 06 08 30 68 20)- Guillaume Ardouin (Tel 06 13 54 85 09 )

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